体を柔らかくする食べ物としては、レモンやお酢など、クエン酸を多く含む食品が挙げられます 。
クエン酸を多く含む食品はほかにもみかんやグレープフルーツなどの柑橘や梅干しやトマトなどです。
クエン酸には筋肉にたまった疲労物質を排出する働きがあり、筋肉が硬くなることを防いでくれます。
クエン酸は疲労回復に効能がある栄養素でもあります。
その他、筋肉を構成するタンパク質や、関節の柔軟性を高めるグルコサミンなども積極的に摂取しましょう。
筋肉を普段から柔らかくしておくと痛みや不調が出にくくなります。
ストレッチなども大切ですが食生活も筋肉の硬さに影響します。
自分で身体の硬さを感じる方や痛みや不調がある方は食生活も見直してみるといいかもしれません。
なにか身体のことでお悩みの方はぜひ当院にご相談ください。