こんにちは、高橋はりきゅう整体院です。
お盆期間中も通常通り診療しております。
毎日の暑さが厳しいですね。
熱い時は、自律神経により汗をかき体温調節をしています。
室内にいる時は冷房をつけて涼しくされていると思います。
その状況下だと外気温との差が大きくなることで自律神経が乱れて「夏バテ」が起こりやすくなります
そこで、夏バテ対策を紹介します
❶起きてすぐに朝日を浴びる事
→体内時計がリセットされてリズムが整うので質の良い睡眠ができるようになります
❷肉や魚、大豆類(タンパク質)や野菜(ビタミンやミネラル)もバランス良く取ること
→夏場はそうめんや冷やし中華など(炭水化物)に偏った食事となり、汗でミネラルなど
が体外に出ていってしまう為
1つ夏バテに効くツボを紹介します。
湧泉(ゆうせん)というツボです。
場所は足の裏の指を曲げた時にできる中央のくぼみのところになります。
疲れて全身だるく元気が出ないときなどに押してもらえるといいです。
暑い日が続きますが体調に気をつけながら夏を乗り切りましょう。
お身体の事でお困りの際はご相談ください